Spánek
Vložil(a): Soniiiciii, 26. 11. 2022 13.36
Ahoj holky, jaký máte denní program? Já se teda přiznám, že jsem docela vytížená... rodina, práce, chodím cvičit... Je toho docela dost... No a poslední dobou vnímám, že mám docela problém se spánkem - usínání mizerný a délka spánku spíš na nule... No a moje tělo to už pozoruje a nemám tolik energie, jako dřív. Bojovaly jste s takovými problémy? Co se vám na ně osvědčilo?
Nenašli jste diskuzi, kterou jste hledali? Přidejte ji
Pro přidání příspěvku je nutné se přihlásit nebo zaregistrovat.
Mne osobne na nespavost celkem pomohli CBD kvapky. Konkrétne tyhle https://www.konopnafarmaliptov.sk/cs/kategoria/cbd-oleje/. Ale musíš jé brát delší dobu než to začne pusobit... Skus to a uvidíš sama
Zdravím, taky jsem s tím nikdy dříve problémy neměla, nikdy mi nevadilo kafe ani večer v 18 hodin. A teď už si na to musím dávat pozor a po 16 hod. už ho raději nepiju. Stejně tak to modré světlo, mobil, televize, světlo (více info o modrém světle třeba zde - https://www.dreamlux.cz/modre-svetlo-ovlivnuje-kvalitu-vaseho-spanku). Pořídila jsem si brýle proti modrému světlu a je to o poznání lepší. Zkus popřemýšlet jestli dodržuješ spánkovou hygienu a postupně věci upravovat.
Katka, 26. 11. 2022, 16.36
A spánkovou hygienu dodržujete? Žádné modré světlo, pravidelnost v čase usínání i vstávání, odpoledne už žádná káva, pozdní jídlo, pozdní cvičení, duševní námaha atd. Je toho hodně, co se dá zlepšit. Taky záleží na věku, může to být premenopauza...