Léčivá aromaterapie

Co je aromaterapie a jak funguje?

Aromaterapie patří mezi nejstarší přírodní metody péče o tělo i mysl. Využívá éterické oleje, které se získávají z květů, listů, kůry, kořenů, semen nebo plodů rostlin. Tyto vysoce koncentrované vonné látky obsahují řadu přírodních složek, jež propůjčují rostlinám jejich charakteristickou vůni. Při inhalaci vůně putují molekuly éterických olejů přes čichové receptory do mozku, kde ovlivňují limbický systém, tedy centrum emocí, paměti a nálady. Právě proto dokáže vůně během několika vteřin navodit pocit klidu, dodat energii nebo vyvolat příjemné vzpomínky.

Aromaterapie však nefunguje pouze prostřednictvím čichu. Účinné látky se mohou vstřebávat i přes pokožku během masáží, koupelí nebo kosmetické péče.

Proč zařadit aromaterapii do každodenního života?

Moderní život bývá plný stresu, spěchu a neustálých podnětů. Aromaterapie představuje jednoduchý způsob, jak si doma vytvořit příjemnější atmosféru a podpořit psychickou pohodu. Správně zvolené éterické oleje mohou pomoci:

• navodit relaxaci a uvolnění,
• podpořit kvalitní spánek,
• zlepšit soustředění a koncentraci,
• zpříjemnit období nachlazení,
• provonět domov bez syntetických osvěžovačů,
• vytvořit příjemnou atmosféru při odpočinku nebo práci.

Je však důležité mít na paměti, že aromaterapie nenahrazuje lékařskou péči. Může být vhodným doplňkem zdravého životního stylu, nikoliv náhradou odborné léčby.

Jak vybrat kvalitní éterický olej?

Základem aromaterapie je kvalita použitých olejů. Vybírejte vždy 100% přírodní éterické oleje od důvěryhodných výrobců. Levné syntetické vůně sice mohou připomínat přírodní aroma, ale postrádají vlastnosti pravých rostlinných silic. Na obalu by mělo být uvedeno botanické označení rostliny, země původu a způsob získávání oleje. Kvalitní éterické oleje bývají baleny do tmavých skleněných lahviček, které chrání obsah před světlem.

Při výběru se řiďte nejen účinky, ale také vlastním čichem. Každý člověk reaguje na vůně trochu jinak a to, co jednomu přináší uvolnění, může být druhému nepříjemné.

Nejčastější způsoby použití aromaterapie

Aromaterapie nabízí mnoho možností využití. Nejznámější je inhalace pomocí aromalampy nebo moderního ultrazvukového difuzéru. Difuzéry jsou dnes oblíbenější než klasické aromalampy, protože nevyužívají otevřený plamen, a proto jsou bezpečnější zejména v domácnostech s dětmi.

Velmi oblíbené jsou také aromamasáže. Éterické oleje se vždy ředí v rostlinném oleji, například mandlovém, jojobovém nebo meruňkovém. Masáž propojuje blahodárné účinky doteku s působením vůní.

Další možností jsou aromakoupele, při nichž dochází k inhalaci vonných látek i jejich vstřebávání pokožkou. Éterický olej však nikdy nekapejte přímo do vody. Nejprve jej rozmíchejte v rostlinném oleji, mléce, smetaně, medu nebo speciálním emulgátoru.

Které éterické oleje je dobré mít doma?

Mezi nejuniverzálnější patří levandule, která pomáhá navodit klidnou atmosféru a bývá spojována s odpočinkem a kvalitním spánkem. Citron, grep, pomeranč nebo mandarinka dodávají svěžest, podporují dobrou náladu a krásně provoní interiér. Proto se často používají v pracovně nebo dětském pokoji. Máta peprná a eukalyptus patří mezi oblíbené vůně v období nachlazení. Díky své svěžesti jsou často součástí inhalačních směsí. Tea tree je známý především v přírodní kosmetice. Často bývá součástí produktů určených pro problematickou pokožku. Ylang-ylang, růže, neroli nebo jasmín si získaly oblibu díky svému intenzivnímu květinovému aroma a schopnosti vytvořit příjemnou relaxační atmosféru.

Aromaterapie pro děti

Při používání aromaterapie u dětí je potřeba zvýšená opatrnost. Dětský organismus reaguje na éterické oleje citlivěji než organismus dospělého člověka. Pro malé děti bývají nejčastěji doporučovány jemnější vůně, například levandule, heřmánek nebo mandarinka. Tyto vůně mohou přispět k vytvoření klidného prostředí před usínáním nebo během odpočinku. Do dětského pokoje je vhodné používat pouze malé množství éterických olejů a vždy respektovat věková doporučení výrobce.

Pokud chcete oleje využít při masáži miminka, vždy je silně nařeďte v kvalitním rostlinném oleji a před prvním použitím ověřte, zda nedochází k podráždění pokožky.

Aromaterapie v těhotenství a při porodu

Mnoho nastávajících maminek využívá aromaterapii k vytvoření příjemné atmosféry během těhotenství i porodu. Některé vůně mohou působit uklidňujícím dojmem, pomoci při relaxaci nebo zpříjemnit pobyt v porodnici. V těhotenství je však nutné vybírat éterické oleje obezřetně. Ne všechny jsou vhodné a některé mohou být v určitých obdobích těhotenství nevhodné. Proto je vhodné jejich používání konzultovat s odborníkem na aromaterapii nebo s lékařem.

Mezi nejčastěji využívané vůně při relaxaci patří levandule, neroli nebo heřmánek.

Aromaterapie a kvalitní spánek

Jednou z nejvyhledávanějších oblastí aromaterapie je podpora večerního zklidnění. Vůně dokážou pomoci vytvořit příjemný rituál před spaním, který signalizuje tělu, že nastal čas odpočinku. Nejoblíbenější je dlouhodobě levandule. Často se používá v difuzérech, vonných polštářcích nebo koupelových směsích. Příjemnou večerní atmosféru mohou navodit také mandarinka, meduňka, růže nebo ylang-ylang.

Aromaterapie a Feng Shui

Feng Shui se zaměřuje na harmonii prostoru a vytvoření prostředí, ve kterém se člověk cítí dobře. Aromaterapie může být přirozeným doplňkem této filozofie. Do vstupních prostor jsou vhodné svěží citrusové vůně, například citron nebo grep. Obývací pokoj může provonět pomeranč, bergamot nebo cedr. Do ložnice se nejčastěji doporučují uklidňující vůně jako levandule, růže nebo santalové dřevo. Dětský pokoj bývá spojován s jemnými citrusovými vůněmi nebo levandulí, které působí lehce a příjemně.

Jak aromaterapii používat bezpečně?

Protože jsou éterické oleje velmi koncentrované, vyplatí se dodržovat několik základních pravidel. Nikdy je neaplikujte neředěné na pokožku, pokud výrobce výslovně neuvádí jinak. Nepřekračujte doporučené dávkování a věnujte pozornost upozorněním pro těhotné ženy, malé děti nebo osoby s některými zdravotními obtížemi. Pokud trpíte alergií, astmatem nebo jiným chronickým onemocněním, je vhodné používání éterických olejů konzultovat s lékařem.

Vůně, které zlepší den celé rodině

Aromaterapie není jen o krásných vůních. Může se stát příjemnou součástí rodinných rituálů, večerního odpočinku, domácího wellness i péče o harmonickou atmosféru domova. Stačí najít vůně, které vám jsou příjemné, používat kvalitní éterické oleje a dopřát si několik minut denně pro zklidnění a načerpání nové energie.

Používáte léčivou aromaterapii? V jaké formě? Využíváte aromalampy i pro děti, nebo jen pro sebe?  A co v těhotenství či při porodu, využila jste aromaterapie?