Jak na zdravy zivotni styl?
Vložil(a): Anonymní, 1. 1. 2018 11.55
Na dotaz odpovídá Eva Hájková (Eva Hájková, MPH, MBA)
Dobry den. Chtela bych se s vami poradit. Moc si preji zhubnout, jelikoz jsem obezni. Dostalo se to tak daleko, ze zacinam pocitovat zdravotni problemy, napriklad mi dela velky problem jen vyjit schody do bytu...
Chtela bych se zacit stravovat zdrave a shodit vsechna nadbytecna kila.
Muj problem vsak je, ze kdyz zacnu s dietou, vydrzim maximalne tyden a pak se zacnu zase prejidat. Nechapu proc to tak mam. Z nejakeho duvodu nemam vuli a nemam vuli se vzdat svych oblibenych jidel. Chtela bych si nechat poradit od odbornika. Co a jak mam jist a jak mam pri svych 105 kilech zacit cvicit... Potrebuju najit nejakou motivaci, protoze jen to, ze chci byt hezka sama pro sebe mi nestaci nejspis... Jak se to da dlouhodobe vydrzet? Kdy uvidim prvni nejake vysledky? To je pro me moc dulezity ty vysledky videt, aby me to hnalo dal... Slysela jsem taky, ze je dobre zacit s tydenni ocistnou kurou, kdy bych mela jist jen ovoce a zeleninu a hodne pit, tim by se mi mel trochu stahnout zaludek a ja bych pak prestala mene jist? Nebo jak to funguje ? Potrebuju a chci se sebou neco delat, jen nevim, kde mam zacit.
Poradite mi? Dekuju
Máte dotaz na odborníka z této poradny? Zeptejte se
Eva Hájková, MPH, MBA , 2. 1. 2018, 10.04
Dobrý den, téma hubnutí je velmi široké a pro každého bude platit trošku jiný přístup. Moc ráda Vám se stavím individuální jídelní a welness plán, k tomu ale budu potřebovat mnohem více informací, jak z pohledu Vašeho dosavadního zdravotního stavu, proč, jste se dostala do fáze, kde jste nyní, anamnéza, jak jíte momentálně apod. S lidmi pracuji vel mi detailně. Obecně však by vám mohla vyhovovat LCHF přístup. Cvičení bych v této fázi neřešila výrazně, jelikož si nejprve potřebujete zajet stravovací návyky a to samo o sobě může být ze začátku dostačující, aby jste nevyhořela tím, že nebudete plnit všechna doporučení, kterých může být mnoho. Krok po kroku. Očistná kůra může být vhodná, to opět záleží, v jakém stavu jste. Silnější detox, bych ale ve Vašem případě nedoporučovala, ať Vám není nepříjemný a můžete fungovat. V případě zájmu se na mne obraťte.
Anonymní , 2. 1. 2018, 10.29
Dekuji za odpoved. A kdyz bych tedy chtela poradit s jidelnickem, jake informace byste ode me potrebovala? Muj zdravotni stav neni moc dobry, co se tyce psychiky, jinak bych mela byt v poradku. Diky stresu jsem se dostala na tuhle vahu a vlastne i diky tehotenstvi, kdy jsem pribrala skoro 30 kg, neco mi po porodu zustalo a za tech par let jsem vahu jeste o 20 kg navysila :( Je to hrozne, citim se fakt priserne, sebevedomi zadne nemam, uplne se ztratilo... Jinak muj jidelnicek neni dobry. Mam moc rada tucne syry, ruzne syrove omacky a taky miluju testoviny. Mohla bych je jist kazdy den. Se zdravou stravou problem nemam. Rada si dam obcas treba ovesnou kasi ke snidani, zeleninove salaty mam rada, celozrnne pecivo miluju atd... U me je to hlavne o mnozstvi. Nestaci mi napr. 1 celozrnna houska, ale sbych se najedla, musim snist treba 3 a to je dalsi muj problem...
Eva Hájková, MPH, MBA , 2. 1. 2018, 10.32
Rozumím.¨ Analyzy resim pres psecializivane dotazniky. Mrknete na me sluzby zde www.evahajkova.com Konkretne na analyzu jidelnicku. https://www.evahajkova.com/cs/service/analyza-jidelnicku-a-sestaveni-terapeutickeho-planu/ Eva
Pro přidání dotazu je nutné se přihlásit nebo zaregistrovat.