Můj boj s diastazou (1)

zobrazeno 759×

Vložil(a): Jarka mmm, 21. 9. 2018 16.23

Ráda bych napsala můj boj s diastazou,třeba to někomu pomůže :) (a omlouvám se za román a písmo,píšu na tel.). Při prvním těhotenství jsem měla obr břicho a po něm mi zůstala diastaza,která se postupně stahovala,ale trochu zůstala. Chtěla jsem mít pěkný břicho,tak jsem dělala sedy-lehy. No,moc mi tp samozřejmě nepomohlo,spíš naopak :). Pak sem se na to vybodla,ikdyz jsem.o rozestupu věděla a znova otěhotněla. Břicho rostlo mnohem rychleji a brzo mi začal vylejzat pupik. Měla jsem pak ještě daleko větší břicho,než u prvního. Po "porodu" (2.SC) se na moje břicho chodili koukat,že to ještě neviděli. Měla jsem hodně veliký rozestup asvalů krásně byla.vidět aktivita střev. Poslali le mě chirurga,kterej se mě citlivě zeptal,zda chci ještě další deckoea něco jako potěš koště a že jsem úplně blbá,že jsem měla tak velký břicho. A prej ať nosím kylni pás (kterej já bkbev nosila ještě přes půl roku) a hned pp sestinedeli pod kudlu (že mám velkou kylu). Na to sem se vybodla-jednak by to znamenalo konec kojení,distaza se často stáhne sama a po operaci byvh nemohl a víc,jak dva měsíce,nosit myho 4kg cvalika. Po téměř roce jsem si zašla k méně arogantnímu chirurgovi,kterej mi oznámil,že nemám kýlu,vyklenuje se vše ven,neni kde se udělat,mám jen megarozestup. Ale že prej to nesecvicim a že musím pod kudlu. To mě tak nakoplo (že nemám kýlu),že sem si říkala,že to přeci musí jít secvicit. Moje spása byla přidat se na db do skupiny se stejnyma problemama. Tak jsem se dozvěděla,že secvicit lze téměř vše! Navíc pokud jde někdo na operaci,tak má sice okamžitě krásný břicho,ale vůbec se neřeší příčina problému,takže se často vrací,bolej záda atd. Tp mě utvrdilo,že jdu správným směrem. Začala jsem cvičit doma podle videi na internetu (ač jsem byla varovana,ať ti nedělám a že musím v fyzio). Sice se to trochu zlepšilo,ale opravdu jen trochu. Tak jsem se objednala na fyzio (u nás ke to děsný problém,mají strašně plno). Fyzio mi narovnala.kosti a ukázala,jak spravne držet tělo (kdyz jsem se chtěla narovnat,tak jsem se vyprsila a zvedla hlavu,coz je samozřejmě blbě) jak spravne dýchat (oboje bylo hodně náročné,správné držení těla mě hodně bolelo) a pak první cvik na vnitřek těla. Když se totiž chce "spravit" břicho,musí se hezky postupně,vše souvisí se vším. U těch hlavních cviků není na první pohled téměř vidět,že cvicite. Je vhodné,aby na vás fyzio sahala a kontrolovala,že vše provádíte správně,proto je její návštěva nezbytná,navíc každý může mít trochu jinou příčiny diastazy (někomu stačí odblokovat záda a stáhne se). Cvičení toho vnitrku těla je nezbytné a navíc to právě hlavně stahuje to břicho-takže ho i při rozestupu můžete mít relativně ploché. Já zatím teda cvicim jen to dýchání (to je opravdu důležité!)(dolu do zad),držení těla,jeden cvik od fyzio a pak na panevni dno (to jsem se naučila na jednom semináři). Diastaza se zatím moc nezmensuje,ale začíná mi pomalu zalejzat pupik :)! Napíšu update třeba za půl roku :). Snad to někomu pomůže.. PS: na diastazu je blbý dělat vše,co zapojuje přímý břišní svaly,prkno,plank (spoustu lidi ho dělá blbě),špatný cviky na sikmy svaly,tlačit kočárek do kopce v předklonu atd.atd., PPS: abyste se nelekli,tak když se cvičí ten vnitřek těla,tak to pak.bolí jako menstruacni bolesti ;)

Máte i Vy zajímavý příběh, o který se chcete podělit? Napište ho.

Sdílejte:   | 
0

Diskuze k této stránce (31 příspěvků)

Pro přidání příspěvku je nutné se přihlásit nebo zaregistrovat.

Mygara

Mygara, 4. 11. 2018, 7.18

at to zabere a nakonec pod kudlu nemusíte

An an (andrejka3741)

andrejka3741, 31. 10. 2018, 13.16

Take jsem chodila na coor, i kdyz diastazu mam dle fyzio jen malinkatou, nepatrnou..cviceni je to super ted z casovych duvodu nestiham ale chci zase zacit. Budu zvedava na dalsi clanek a drzim palce.

Jarka mmm

Jarka mmm, 15. 11. 2018, 9.11

Díky,teď to trochu flakam,ale.brzo půjdu zase k fyzio,tak snad mi ukáže nějaký cviky,který mě budou víc bavit . Ale o držení těla se teda snažím,i o to dýchání.

L.janicka.l

L.janicka.l, 16. 10. 2018, 13.01

Jdes dobrou cestou, operace je az posledni moznost. Je lepsi to nejdriv vyzkouset takto

Fuga

Fuga, 10. 10. 2018, 18.41

Tak držím pěsti ať vydržíte a hlavně ať to zabere

Čertice, 9. 10. 2018, 13.38

Taky jsem po druhém porodu chodila na coor přesně si to popsala, bolest jako při menstruaci za mě skvělé cvičení

Tinka1993, 3. 10. 2018, 8.06

Skvelý článok. Čakáme druhé bábätko, po prvom pôrode sa mi upravila diastaza.. našťastie kamarátka bola nedávno na kurze, kde sa všetko naučila tak to naučí aj mňa keď budem môcť ale určite pôjdem k fyzio

Jarka mmm

Jarka mmm, 7. 10. 2018, 8.11

To ie super,že o ní víš! Aspoň si jí nezhorsis špatným cvičením a naopak můžeš stahovat. Mmch někdo si pomaha i tejpama.

patricia077

patricia077, 12. 10. 2018, 11.37

A zkusila jsi tejpy někdy? Kamarádka je dělá a já zvažovala kdysi kvůli bolesti zad

Jarka mmm

Jarka mmm, 12. 10. 2018, 11.56

Nn,protože naštěstí žádný bolesti nemám...Ale tobě by to mohlo pomoct

patricia077

patricia077, 12. 10. 2018, 12.08

Ono je to právě trochu alternativní a já mně třeba pomohla homeopatie...tak tj fajn že nemáš bolesti ani zad? Ty totiž s diastázou docela bolí

Lenička, 30. 9. 2018, 7.48

Budu drzet palce ať vydržíš a zlepši se to.

Žofinka

Žofinka, 29. 9. 2018, 8.09

tak at se daří

Leňulka, 26. 9. 2018, 22.18

Moc držím palce aby jsi vydržela a aby se to spravilo. Kamrádka po chvíli cvičení vzdala a šla na operaci, ale měla už tři děti a rozestupy čím dál horší

Jarka mmm

Jarka mmm, 28. 9. 2018, 7.44

No uvidím no,budu se muset kousknout. Třeba taky skončím pod kudlou. Ale tak se pakncvicit musí,protože by jibak byly problémy.

Katka

Katka, 26. 9. 2018, 10.24

Budeš dobrá jestli vydržíš cvičit dalšího půl roku. Ať se daří 😉

Jarka mmm

Jarka mmm, 28. 9. 2018, 7.43

Já vim,teď trochu polevuju,protože si asi celkově potřebuju odpočinout,ale musím zase zabrat...tohle se cvičí klidně i jen 2x 5 min denně...Plus teda to.dýchání a držení těla,na což se snažím dávat pozor aspoň,když jedu s kočárkem,je to pro mě velkej nezvyk a jsem tak vysoká .

Katka

Katka, 28. 9. 2018, 8.23

Jak dlouho je vedlejší hlavní je se přinutit, to je nejhorší.

© 2013 - 2020 ProMaminky.cz | design and code by Werner Dweight Solutions

Tento web používá k poskytování služeb a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. v pořádku více informací