Strollering® - součást (nejen) jarního detoxu

sledováno 1× zobrazeno 529×

Vložil(a): prubnihracku, 19. 3. 2016 22.08

Zeptat se před pěti lety někoho, co je to strollering, sklidila bych asi jen nechápavý pohled. Dnes je to už ale mezi maminkami i širokou veřejností známý pojem a počet maminek, které se Strolleringu, neboli cvičení s kočárkem věnují, narůstá každým rokem. Pojďme si ho tedy lépe představit. Na naše otázky odpovídá Mgr. Lucie Mistoler, lektorka Strolleringu.

S přicházejícím jarem má většina z nás pocit, že bychom pro sebe měly po zimě něco udělat. Po dlouhé, tmavé a líné zimě chceme i my maminky rozkvést, dát se „do kupy“ a být prostě fit a cítit se dobře.

Řada z nás podstupuje jarní detox, který zahrnuje řadu čistících procedur pro celý vnitřní organismus těla, a mnoho z nás neopomene ani duševní očistu. V žádném případě bychom ale neměly zapomínat ani na pohyb, a to jakýkoliv, který je nám blízký, a který by měl být součástí každého jarního detoxu. Můžeme například vynechávat výtahy a chodit po schodech, vystupovat z autobusu nebo tramvaje o zastávku dříve a krásně se projít, nebo se můžeme jen tak zavlnit do rytmu naší oblíbené písničky.

Maminky s dětmi mohou ještě za nevlídného jarního počasí cvičit doma nebo v tělocvičně, ale jakmile ukáže sluníčko své první paprsky a rtuť teploměru se ustálí na příjemných jarních stupních Celsia, nabízí se tzv. Strollering®, což je cvičení pro maminky s dětmi (nejen) v kočárku. Při pohybu na čerstvém vzduchu a slunci se do organismu dostává tak potřebný vitamín D, který jinde jen tak nezískáme. Kombinace slunce, čerstvého vzduchu a Strolleringu je dobrý start do celkové jarní očisty.

 

My jsme pro vás vyzpovídaly Mgr. Lucii Mistoler, lektorku Strolleringu a PR & Grant manager Strollering®, abychom měly odpovědi přímo z první ruky :)

Andrea: Jak vlastně vznikla myšlenka Strolleringu®?

Lucie: Strollering®  jako takový vznikl v hlavě zakladatelky Edity Berkové, když se jí narodila milovaná dcera Ella a chodila s ní na časté procházky do pražské Stromovky. Tlačila kočárek před sebou a říkala si, že jen tak chodit s kočárkem je na palici a že si vlastně jako máma s dítětem v kočárku může jít asi těžko sama zacvičit. A tak začala vymýšlet, jak takovou procházku zkombinovat posilovací cviky a jak si dát pořádně do těla.

Již od začátku věděla, že jde o úžasný projekt, plný energie, pohybu, sportu, outdoorem, motivací, seberealizací a s dětmi. A zatímco před pěti lety by byla taková akční procházka trochu divná, dneska je Strollering prostě normálka.

 

Andrea: Jaké jsou výhody Strolleringu®, proč by se o něj měly maminky zajímat?

Lucie: Strollering® je cvičení na čerstvém vzduchu, jehož základem je sportovní chůze s kočárkem, která se kombinuje s kardio-cviky a posilovacími cviky problematických partií maminek po porodu. Maminka má tak lepší pocit, a nejen pocit, že pro sebe něco dělá, ale také má možnost se na té mateřské úplně nezbláznit a navazovat kontakty i s jinými maminkami se stejnými starostmi. Může jít nakonec i o takovou psycho terapii. Cítí se lépe, vypadá lépe a je prostě celkově spokojenější, což je vlastně neskutečně důležité! Navíc, tím, jak maminka s sebou bere miminko na lekce, jde mu příkladem a ukazuje mu, že hýbat se je normální a sport patří mezi každodenní běžné činnosti.

 

Andrea: Je tento druh cvičení vhodný také pro tatínky? A mohou cvičit případně i oba rodiče současně?

Lucie: O současném zapojení rodičů v rámci Strolleringu®, kdy „cvičí“ oba rodiče najednou, můžeme mluvit v případě soutěže Závodů kočárku, které Strollering® každoročně na jaře pořádá a otvírá tak outdoorovou sportovní sezonu. Zde si mohou oba rodiče najednou vyzkoušet, jaké to je, vést kočárek společně, dojít do cíle co nejdříve a přitom děťátko z kočárku nevyklopit. :)

Na lekce  Strolleringu® chodí i nadšení tatínkové a dokonce máme i několik tatínku lektorů Strolleringu®.

 

Andrea: Kdy je nevhodnější období, kdy může maminka po porodu se Strolleringem® začít?

Lucie: Rozhodně respektujeme šestinedělí a dříve by maminka ani cvičit neměla. Přeci jen je těhotenství a porod velmi fyziologicky náročný proces a tělo se s tím potřebuje vyrovnat. Břišní svaly by měly být posilovány dokonce až po čtyřech pěti měsících po porodu. Což některé maminky nerady slyší, ale když mají pravidelně a dostatečně dlouhou dobu třeba jen prodýchávat, hned se u toho také zapotí.

Než začne maminka cvičit Strollering®, vyplňuje zdravotní formulář a s lektorkou svou zdravotní situaci probere. Vždy záleží na konkrétní mamince, jaký měla porod, zda rodila normálně nebo císařem, zda měla nějaké komplikace a také zda má nějaké zdravotní problémy.

 

Andrea: Jak vnímá Strollering® veřejnost? Vzhledem k tomu, že jde o venkovní sportovní aktivitu, co na něj říkali kolemjdoucí?

Lucie: Jak už bylo zmíněno, zpočátku byl Strollering® vnímán jako něco zvláštního, že maminky trdlují a blbnou u kočárku. Postupem času a hlavně díky pozitivní zpětné vazbě maminek a čím dál tím více rostoucí základně fanoušků, se Strollering® stává normálním a vyhledávaným sportem. Dokonce se rozvíjí i dál a dneska už může být řeč také o In-line Strolleringu® nebo Dance Strolleringu®. S Dance Strolleringem® se poslední roky účastníme soutěže Žij Pohybem! v Kongresovém centru v Praze. Prostě přirůstáme k srdci všem a všude.

 

Andrea: Jak samotné cvičení probíhá? A které části těla se při tom vlastně procvičují?

Lucie: Lekce Strolleringu® jsou zpravidla sestavené do několika bloků – protažení/zahřátí, sportovní chůze s kardio cviky (např. lyže, což je chůze s co nejdelšími kroky), posilovací cviky problematických partií (např. výpady vpřed/vzad nebo v bok) nebo partií, které si to vyžadují (např. mezilopatkové svaly, které jsou kojením a neustálým ohýbáním se k dětem velmi uvolněné, pro jejich posílení cvičíme např. lukostřelce, kdy jedna ruka je upažená a druhá opisuje linii od lokte upažené ruky k rameni druhé ruky). Některé cviky lze provádět staticky i za sportovní chůze (např. již zmiňované výpady). Na závěr lekce probíhá uvolnění svalů a celková relaxace těla.

Finální podobu lekce si vždy určuje samotná lektorka. Některá preferuje taneční prvky, jiná spíše posilovací, další jsou inspirovány jógou či kalanetikou nebo do cvičení více či méně zapojuje i samotné děti. Kreativitě se meze nekladou a důležité je cvičit s láskou a pro radost!

 

Andrea: Chápu správně, že Strollering® je outdoorové cvičení, nebo existuje i nějaká varianta s cvičením v tělocvičně v případě špatného počasí?  

Lucie: Strollering® je primárně outdoorovou záležitostí a jde o to se pohybovat na čerstvém vzduchu za přítomnosti děťátka (nejen) v kočárku. A pokud to jde, tak za každého počasí a překonat se a užít si cvičení třeba i v dešti nebo za sněžení. Záleží samozřejmě i na samotné lektorce. Ale protože je někdy opravdu pořádná zima, počasí hodně nevlídné a připravili jsme variantu i Indoor Strolleringu®.

 

Andrea: Kde všude v České republice se Strollering® cvičí? Je o něj zájem zájem i v zahraničí?

Lucie: Cvičí se v rámci celé České republiky a než by se vyjmenovala všechna místa, trvalo by to opravdu dlouho, ale lektorky můžete najít např. v Praze, Brně, Vyškově, Rožnově pod Radhoštěm, Rakovníku a tak dále, a tak dále. Na našich webových stránkách www.strollering.cz můžete najít seznam všech míst, kde se cvičí, jaké lektorky a jejich rozvrh. Strollering® se cvičí také v Chorvatsku, Itálii na Slovensku nebo dokonce i Polsku pod názvem Buggy Gym.

 

Andrea: Všimla jsem si, že kromě samotného cvičení organizujete i tzv. „Závody kočárků“, letos to bude dkonce už 5. ročník se uskuteční 10.4. 2016. V čem tyto závody spočívají?

Lucie: Závody kočárků jsou jedinečnou akcí svého druhu, která má motivovat maminky s dětmi a vlastně celé rodiny k pravidelnému pohybu a sportu a spojit tak pravidelné procházky s aktivním pohybem. Tato akce se až do letošního roku konala celorepublikově – vždy na několika místech České republiky, v jeden den a jednu hodinu. Ročník 2016 bude zlomový, protože Závody kočárků překročí české hranice a stanou se mezinárodními. Připojit by se mělo právě i Slovensko. A na to se nejvíc těšíme.

Soutěží se ve sportovní chůzi na dráze dlouhé přibližně 100 metrů a cílem je ujít tuto trať v co nejkratším čase. Závodí se ve třech kategoriích – maminky, tatínkové a celé rodiny, kdy dva členové rodiny musejí držet madlo kočárku současně. Kolikrát závodí třeba i babičky s dědečky. Pro naše nejmenší jsou připravené rovněž závody s malými kočárky a doprovodný program, který si řádně užijí. Prostě jde o den plný zábavy, sportu, pozitivní energie, radosti, strávený venku se svými blízkými. Tak přijďte. Těšíme se na vás. :)

 

TIP: Maminky, pokud se chcete zúčastnit Závodů kočárků, máte nyní možnost si za své nasbírané pampelišky jako odměnu vybrat volný vstup / registraci právě na Závody kočárků v Praze, Brně nebo Českých Budějovicích

Máte nápad na téma, o kterém bychom měli napsat? Pošlete nám ho.

Sdílejte:   | 
4

Diskuze k této stránce (13 příspěvků)

Pro přidání příspěvku je nutné se přihlásit nebo zaregistrovat.

k.o.r.i.n.e.k, 2. 6. 2016, 20.41

Nápad dobrý, u nás ve vedlejší městě ta možnost je, ale syn nemá moc v oblibě kočárek, takže by to neklapalo ...

nocken, 11. 4. 2016, 20.13

Já jsem se tedy dostala nakonec ke konkurenčnímu projektu, ale chodila jsem moc ráda. Nyní chodím na tancování s dětmi v šátku, ale až dcera trochu povyroste, mám v plánu vrátit se ke cvičení s kočárkem.

Te.re.ska, 11. 4. 2016, 9.02

Strollering se mi líbí proto, že přináší ženám možnost, jak se i na mateřské udržovat v kondici! Před těhotenstvím jsem pracovala jako fitness trenérka a i teď s naší malou dcerkou se snažím stále cvičit. Spojit čas strávený s dítětem, s kamarádkami a s cvičením na čerstvém vzduchu je prostě dokonalá myšlenka Strolleringu! Naplňovalo by mě stát se lektorkou a předávat skvělý pocit ze cvičení i dalším maminkám! Navíc jsem se letos zúčastnila závodů kočárků ve Stromovce a vyhrála jsem!!! Strollering si mě vážně získal!!!

LPT, 9. 4. 2016, 0.19

Dobrý den, ahoj Se strolleringem jsem se seznámila vloni v srpnu, kdy mému synovi byly 4 měsíce. Bylo to super, přesně to, co mi do té chvíle na mateřské chybělo... Potkávat se s maminkami podobné krevní skupiny, popovídat si, dát si do těla a jako třešinka na dortu - Teodor byl celou dobu se mnou... Co víc si přát... Jenže 3.3.2016 přišla bohužel špatná zpráva a Hanka (naše nejskvělejší instruktorka) se s námi rozloučila a těší se z nových věcí, kterým jde vstříc... Bohužel, strollering k nim v tuto chvíli nepatří... No a co těď? Na vše zapomenout? Doufám, že ne! Takže od této chvíle si pohrávám s myšlenkou - stát se instruktorkou... A proč bych se jí měla stát? Ač nejsem žádný básník, tak mne ve 3 hodiny ráno (při kojení, jak jinak) napadly tyto verše, které mluví za vše Děti, kočárek, sport, tak to nemá chybu, zkrátka mateřská v pohybu. Chůze, squaty, různé cviky a žádnou telku, brzy budu mít krásnou a pevnou prdelku Chodit cvičit s dětmi ven, to je všech rodičů sen. Tak teď už jen absolvovat školení a je konec válení. Od května se na Vás těší Lucka a Teo v Kladně, nebojte se, cvičit budeme v klidu, pohodě,s úsměvem a hlavně ladně )))

nelysek, 6. 4. 2016, 0.23

Už jsem o něm slyšela, ale osobně jsem se o něj nezajímala a nikde jsem na něj nenarazila. Já mám tělocvik v podobě vodítka se psem na jedné ruce, dceru držím druhou nebo v ideálním případě jen hlídám, že se drží kočárku a řídím tou, kterou mám volnější. Tento článek mě zaujal, tak Strollering možná vyzkouším, když tedy bude někde poblíž mého bydliště, Stromovku mám z ruky.

Jana V., 3. 4. 2016, 22.24

kamarádka pořádá podobné kurzy pro maminky s kočárky u nás v lese ... je to super, děti se zabaví, maminky zacvičí ....

KackaPJ, 1. 4. 2016, 0.06

Nikdy jsem o tom neslyšela. A jsem ráda, že nejsem sama Teď si vybavuji, že ve Stromovce jsem kdysi něco zaznamenala. Ale možná to nebylo ono... Každopádně mám za to, že jde o zdravou formu a bylo by fajn ji poznat. Třeba i ty závody

kickes, 22. 3. 2016, 20.56

Ahoj,dobrý den Strollering,co to je ? Tak to bylo první,co mě napadlo,při pohledu na tento titulek.S pohledem na fotku v článku mi to došlo,jo tomu se říká strollering .Možná nejsem sama ostuda,které se pod pojmem strollering nic nevybaví a přitom je to tak známá věc,jen lajcky pro mě nazývaná cvičení a protahování s kočárkem .Jsem aktivní maminkou 5 mesíčního chlapečka.Když byl ještě v bříšku běhali jsme společně s naším pesanem agility a to až do 35.tt,denně jsme do posledních chvil chodili kolem 10 km.A nic se nezměnilo ani po tom,co táhneme za jeden provaz mimo bříško.Denně ujdeme všichni včetně pesana několik km,občas se protáhneme,proběhneme,občas to vypadá jako když před někým utíkáme, a nebo že by snad mamka ten kočár ukradla .Bohužel s kolektivním strolleringem zatím zkušenost nemáme,ale s individuálním rozhodně ano. Strollering se mi líbí nejen z důvodu,že sem aktivní člověk, ale myslím si,že dítě patří ven,do přírody a ne do nákupních center a co může být lepší než si protáhnout tělo a vyčistit mysl na čerstvém vzduchu.Toto je pro mě největší relax po probdělé noci,či uřvaném dopoledni - kočárek,botasky na nohy,svižný krok,čerstvý vzduch a čistá mysl,pořádně protáhnout tělo,kousek popoběhnout - to je to co mě baví.To,že jsem maminkou na plný úvazek,neznamená že se nemohu hýbat a být v kondici.Lektorkou bych se chtěla stát,proto protože sem aktivně založený člověk,který dokáže motivovat své okolí a vyburcovat k výkonu.Zárověň mám ráda nové výzvy.

Mia20, 21. 3. 2016, 16.26

Neni nic lepsiho nez posilovat ducha, cvicenim na cerstvem vzduchu je v tomto pripade nejlepsi vec a s moznosti mit u toho sveho drobecka je proste parada.. Clovek si krasne zacvici, ma skvely pocit a ziska energii, kterou pote zuroci treba v partnerskem zivote a navic dela neco pro sebe... a take prijde na jine myslenky a pozna nove lidi ... O Strolleringu jsem se dozvedela prostrednictvim sve kolegyne v roce 2012, nicmene v tu dobu to nebylo to spravne vyziti pro mou osobu - vzhledem k tomu, ze jsem byla bezdetna a o rodinnem zivote jsem neuvazovala..nicmene od doby, co jsem maminkou se snazim svuj cas vyuzit i pro sebe - a to diky Strolleringu bude mozne ... proto bych se chtela stat lektokou a rozdavat tak radost, elan a energii i v nasem meste..protoze spokojena maminka = spokojene miminko a i partnersky zivot

Minnie, 20. 3. 2016, 20.47

U nás jsem nikdy nic takového neviděla, a to jsme docela velké město...

Naši partneři

© 2013 - 2016 ProMaminky.cz | design and code by Werner Dweight