Nežrat večer a cvičit...🤦🤦

Hele upřímně dřív mi stačil jen pravidelný pohyb anebo ani to ne a byla jsem pořád jak opuchlá nit i po porodech ale s věkem je to nějak horší a horší )))ale diety jsem nikdy nedržela a ani s tím začínat nechci, podle mně to chce hýbat se hodně pít a pravidelně chodit na vzduch .-)

Za mě jíst pravidelně alespoň 3x denně, zmenšit porce. Sacharidy spíše dopoledne. Na večeři ideálně zeleninu s masem. Vyřadit slazené nápoje, sladkosti, smažené a více se hýbat. Každý den aspoň procházku.