LucieS, 20. 7. 2018, 6.50

2

No jo, to je ale jen na šikmý břišní svaly. Abys hnula s břichem, musíš v první řadě mít v pořádku zádové svaly (to málokdo ví, kdo cvičí na břicho), takže musíš posilovat zádové svaly. Zkus si předtím vždy doma na záda zacvičit - lehni si na zem a jakoby plav prsa - nebo si najdi videa na netu. Pak si dej sadu na přímé břišní svaly, které prokládej s tou rotanou. Jeď to ve třech sériích. Když budeš cvičit jen ty šikmý, tak ti to k ničemu nebude. A další hlavní věc - cvičíš na core = střed těla?

dadinkamaminka, 20. 7. 2018, 8.30

0

No uprimne, zada moc v poradku nemam... Kazdy rano se probouzim s bolestma Doktor me uz poslal na rentgen, tak tak musim zajit co nejdriv...

LucieS, 20. 7. 2018, 8.33

1

Tak prostě na ta záda cvič pomalu, postupně si přidávej. Když nebudeš mít v pořádku záda, tak s břichem moc nehneš. Co plavání? Nebo prostě fakt mrkni na net a určitě tam nějaké cviky budou, které by tě nebolely.

Katka, 20. 7. 2018, 9.31

1

Jenomže plavat musí umět správně, jinak si oddělá krční páteř.

Katka, 20. 7. 2018, 9.30

0

Nech si napsat rehabilitace, tam tě naučí sestavy na záda i břicho. Na hluboké svalstvo je bezva i tzv. čočka, kde musíš udržet rovnováhu.

Jarka mmm, 20. 7. 2018, 9.50

1

Jj,mívají ji v lidlu za pár korun,může se na ní i sedět na židli nebo na ní různě balancovat.

L.janicka.l, 20. 7. 2018, 21.09

0

Zrovna minule jsem na to koukalaa rikala si dalsi kram do baraku,. Ale ono to asi tak spatne nebude

Jarka mmm, 20. 7. 2018, 9.50

3

Dokud si nedas dokupy záda,tak to je zbytečné,záda a břicho spolu souvisí.

patricia077, 20. 7. 2018, 9.59

2

S tím se nedá než souhlasit a chce to komplexně

Katka, 20. 7. 2018, 16.18

3

Ale i opačně, syn si má zpevnit břicho, aby si srovnal záda a lopatky. Má cviky i na břicho i na záda.

Mygara, 20. 7. 2018, 6.05

0

o vlivu na záda jsem nikdy neslyšela

L.janicka.l, 20. 7. 2018, 21.10

0

Ja jeste taky ne

Aliisha, 19. 7. 2018, 23.17

0

S tím zkušenost nemám. Pro mě je jakékoliv cvičení lepší než žádné

Zdeňka S., 19. 7. 2018, 22.50

0

Máme doma , ale moc na tom teda necvičím, vždycky se mi při tom špatně dýchá....

Katka, 19. 7. 2018, 22.42

1

Na tom se dá zapotit? 😉 Mě pomohlo na menší břicho až vysazení lepku, to šli 4 kg dolů a konečně si lidé přestali myslet, že jsem těhotná. Jinak jsem byla hubená. Manžel dal bez lepku minus 12. Zkus ho třeba alespoň omezit nebo zaměnit pšenici za žito.

L.janicka.l, 20. 7. 2018, 6.00

1

To mas pravdu, kdyz jsem po porodu nejedla kvuli malemu pecivo, slo to dolu samo. Ted sem ho jedla a bricho rostlo, takze jsem ho zase prestala jist

patricia077, 20. 7. 2018, 8.10

0

Já jsem kost a kůže i s lepkem ale jídlo bez lepku mi taky chutná akorát když si kupuješ bezlepkové pečivo tak mazec jako chleba 80! Ségra musela držet striktně vařila si vše ale i tak cenový masakr

Katka, 20. 7. 2018, 9.18

2

My nekupujeme bezl. pečivo, to jde akorát na váhu, protože je plné bramborového nebo kukuřičného škrobu. Cenový masakr to není, jíme místo pečiva zeleninu, luštěniny a přirozeně bezl. obiloviny

L.janicka.l, 20. 7. 2018, 13.55

1

To jo, jen ty mouky 60kc za kg

patricia077, 20. 7. 2018, 9.28

0

Tak asi když zvolíš alternativu, ale manžel když tu dietu držel, tak si prostě ten chleba atd koupil a nejen že mu to nechutnalo ale bylo to drahé, je fakt, že ty rohlíky tj hnus, ale děckám to chutná

Katka, 20. 7. 2018, 9.37

1

To je jen busines, nic zdravého pro tělo. To nepotřebuje žádné pečivo. My si koupíme občas na zpestření 100% zitny chléb nebo knackebroty.

dadinkamaminka, 20. 7. 2018, 8.28

0

Opravdu se na tom da slusne zapotit Ja ted moc psenici ani nejim, kdyz pecivo tak tady mam zitne... Bile testoviny jsem vymenila za celozrnne spaldove, po nich se taky slusne nabira... Zacala jsem jist i lusteniny, hlavne cizrnu treba nebo ruzny zeleninovy placky jen s dipem z jogurtu a k tomu zeleninu... Obcas mam ale chut treba na klasickej rohlik no, tak si ho dam obas, ale tak dvakrat do tydne maximalne...

Katka, 20. 7. 2018, 9.22

1

Zlepšuješ se 😉spalda je starší druh pšenice,nešlechtěná. Lepku má méně.

Jarka mmm, 20. 7. 2018, 9.51

1

Norma na diastazu je myslím 1 cm.

Katka, 20. 7. 2018, 11.09

0

Tak jsem asi v normě. A činní to i nějaké potíže nebo je to jen estetický problém?

Jarka mmm, 20. 7. 2018, 11.24

1

Potíže,vyklenuje se břicho,zhoršuje to držení těla,můžou bolet záda,často s tím souvisí i povolené panevni dno a s tím spojené problémy atd. Prostě se musej dát do správné polohy a vnitřek zpevnit (zaleze i spodní břicho). Celý tělo je propojený,takže když je někde problém,tak se ro odrazi i jinde. Proto když se svaly jen sesijou,tak to vůbec neresi ten vnitřní problém. Mmch prý se teď zkoumá,že snad půjde jen něco malinko specialniho cvičit na záda a diastaza se srovná...

Katka, 20. 7. 2018, 12.56

0

Břicho mám vyklenuté snad od narození, stejně jako moje děcka, mají i hypotonii, teď se synem musím cvičit břicho i záda, protože má vystrčené břicho a prohnutou bederní páteř.

Jarka mmm, 20. 7. 2018, 13.09

1

Tak zkuste cvičit i na hlubokej stabilizační systém...

Jarka mmm, 20. 7. 2018, 13.10

1

Nebo jaký cviky na břicho cvicite?

Katka, 20. 7. 2018, 16.24

1

Cviků máme spoustu i na hluboké svalstvo přímo od fyzioterapeutky. Leh na zádech nohy pokrcene zvedat zadek, pak i prednozovat. Na kole. Skruty. Houpačka. Do klubíčka a foukat na kolena. Foukat na propnute spicky. Vytahování do délky. Žábák. Na břiše:zvedat trup, trup vytacet do stran, zanozovat, kočka, v kleku zvedat zároveň p. ruka a l. noha. Tlačit p. ruka a l. noha do podložky...

dasza, 20. 7. 2018, 16.34

2

Kluk uz je na 50s...ale dela to od zac.prazdnin...

L.janicka.l, 19. 7. 2018, 22.07

1

V mladi sem se tocila nikdy jsem o vlivu na zada neslysela, krome pasu ti to s nicim nepomuze, jedine se u toho zahrat a pak pokracovat s jinym cvicenim

dadinkamaminka, 19. 7. 2018, 22.27

0

A na ten pas to tedy pomaha? Jsou viditelny nejaky vysledky? Ja mam prave bricho, jak kdybych byla v 8 mesici A prave na nem se to moje hubnuti projevuje uplne nejmene, tak bych tomu chtela trosku pomoct...

Jarka mmm, 19. 7. 2018, 22.39

1

Koukala ses,jestli nemáš diastazu?

dadinkamaminka, 20. 7. 2018, 8.25

0

To me napadlo, ale nevim, jak se to pozna?

L.janicka.l, 20. 7. 2018, 5.58

1

Trosku te to pomuze urcite, staci pravidelnost, kamaradka si na tom udelala hezky pas, ale ta cvicila i jine. Ja pri kazdem cviceni blbe dycham, takze na me nic nema takovy vliv aby me to k necemu bylo. Nejdriv se budu muset naucit dychat

dadinkamaminka, 20. 7. 2018, 8.22

0

No, ja prave moc necvicim ( neposiluju) Ale ted jsem treba byla dvakrat za sebou plavat, chodila jsem na velky prochazky a doma Mam jeste posilovaci gumu a takovou tu vec na sedy lehy, ze to ponaha nahoru a neboli pak zada, tak to parkrat do tydne pouzivam, jinak zadny extra cviceni no... Kdyz nepocitam neustale litani po byte a uklizeni... Dnes mam v planu velky uklid, vysavani, vytirani, myti koupelny a tak, u toho se clovek taky zapoti

dasza, 20. 7. 2018, 7.54

1

Bricho musis cvici-hodne a poctive ve vice fazich.jinej cvik je na horni brisaky.jinej na dolni..nic jinyho to nepomuze..a hlavne netahat to hlavou a delat vse pres kulata zada..staci se celej film koukat v miste zaberu staci jit blby 3-5cm niz a zase vys a mas do pul roka buchty na brise... Vrchni..a spodni bricho zas cvic nohama..ale musis vse tahat brichen...jinak ti to bude k nicemu

Jarka mmm, 20. 7. 2018, 9.43

1

Lehnes si na záda,pokrcis nohy,zvedneš trochu bradu směrem k pupiku,dáš prsty dlaní k obličeji a pokud se ti vejde víc jak jeden prst mezi břišní svaly (prostě máš díru mezi pevnyma,ohranicenyma svalama),tak bys měla cvičit na diastazu a v žádným případně nedělat nic na přímý sikmy (sedylehy atd). Pokud máš velký břicho a nikdy ses moc.nehybala,rozhodně bych cvičila hlavně na vnitřní brisaky (najít cviky na "core". Ty venkovní břišní jsou jen kosmetická záležitost a fyzio ke sami prej ani necvicej. Pokud si nahmatas tu diastazu,tak na to něco můžeš cvičit sama doma podle.videi,což teď dělám já,ale pak je potřeba se objednat na fyzio,aby dala správné cviky (někomu stačí upravit dýchání a postoj těla a stáhne se to samo,někdo trénuje střed,někdo odbplokuje záda atd,je to dost individuální). Pokud diastazu nemáš,cvičila byvh pozvolne celé tělo plus třeba rychlá chůze atd. Prostě nějak začít a přidávat. Určitě necvicit jen jednu část těla...

snany, 19. 7. 2018, 22.06

1

Na tom blbnou děti ve školce pokud myslíš otáčející se kolečko na kterém stojíš a nohama ho otáčíš Pořád lepší nějaký pohyb než žádný

dadinkamaminka, 19. 7. 2018, 22.29

0

Jj to myslim Ja se u toho prave uplne zapotila, tak proto se ptam, jestli to ma nejaky efekt Potrebuju na tom brichu trochu zapracovat, je fakt osklivy ;(

Jarka mmm, 20. 7. 2018, 9.46

1

Vše,u čeho se zapotis,má aspoň nějakej efekt.

dasza, 19. 7. 2018, 21.56

3

Jen na vosi pas..nic jinyho s tim meformujes..takze budey mit pas ale prdel ti zustane

snany, 19. 7. 2018, 22.02

1

Takže taková vosa

dadinkamaminka, 19. 7. 2018, 22.06

0

To presne potrebuju Prdel zadnou nemam skoro, ale to bricho je katastrofa...

louskacek2, 19. 7. 2018, 22.56

1

Na břicho říkají že dost zabírá to cvičení ,,prkna,,.

dadinkamaminka, 20. 7. 2018, 8.25

0

Obcas si ho taky udelam Ale moc dlouho nevydrzim, takze nevim, jestli to bude mit nejaky ucinek...

Aliisha, 19. 7. 2018, 23.17

1

Břicho je hlavně o stravě

dasza, 20. 7. 2018, 6.04

1

Ale to je jen na pas..neda ti to dolu spodni cast bricha kfe je toho nejvic ulozeny..takze ti to bude k ho......

dasza, 20. 7. 2018, 15.19

1

Prkno delrj denne kazdej den pridej 10s a po tydnu ses na minute jak nic.a furt lrodluzuj...a je jedno zda ses oprena o dlane ci lokty

Katka, 20. 7. 2018, 16.29

0

To přidám synovi. Ten se zatím ani nezvedne. Takže ho budu muset přizvednout 😑