Proč je vláknina blbá? Myslím si,že je důležitá pro někoho,kdo jedl 3 měsíce antibiotika... Já se celý den nezastavim,pořád něco dělám.Myslím si,že pohybu mám dost. Se svýma kilama nedokážu běhat maraton nebo chodit rychlou chůzí hodinu... Pohyb si přidám,až něco shodim a až budu schopná vůbec dělat nějaký pohyb pořádně...Te dse nabízí koupaliště,plavání a chci si koupit kolo...

Rychlá chůze stačí 30 min denně. Plavání ano, ale v teplé vodě, jinak nic neshodíš, metabolismus se chladem zpomalí. Dávat nádobí do myčky a věšet prádlo není pohyb. Musíš se u toho zpotit a trochu zadýchat.

At malej jede na kole a ty jdi zanim, sice nebudes moc ale strach ze maleho nedozenes te popostrci ku predu

To je dobrá motivace

Kolo není ideální sport pro lidi s velkou nadváhou, hrozně trpí klouby. Začala bych plaváním a chůzí...

Pomalá chůze, chůze, rychlejší chůze, pomalý běh, běh. Postupně začít od chůze a střídat normální a rychlejší třeba po dvou minutách. Ty další 2 min se zase vydýcháš a tak dokola alespoň 30 min v kuse. Ono se to nezdá, ale ta kondice se při pravidelnosti dostaví, já jsem před třemi roky neuběhla ani 100 metrů aniž bych měla infarkt a teď zvládnu pomalu běžet i 4,5 km. Hlavní je nesnažit se běhat rychle, o tom to vůbec není. I ta rychlejší chůze má být taková, abys ji ještě udýchala, jinak pálíš sacharidy a ty chceš tuky. Nepotřebuješ si ani hlídat a počítat ideální tepovou frekvenci apod. stačí poslouchat svůj dech a srdce. Pokud se dusíš a srdce ti vypadává z hrudi tak zpomal, ale nezastavuj ;o)

Max je těch 30g, uvádí se rozmezí 20-30g.

Piju denně 3 litry vody.Dřív jsem měla problém vypít litr Uvádí se,že ideální příjem vlákniny je 25-35g. Já většinou jím 26-30g

3 l je moc. To bych já do sebe ani nedostala. 2,5 stačí, zejména když nic fyzicky náročného zatím neděláš.

A ja nedam ani 2l

Já s pitím taky bojuju. Dlouho jsem pila tak litr, teď snad 1.5. Potřebovali bychom větší hrnky ;o)

Taky málo piju. Ale ty dva litr,co se běžně uvádějí,prej vůbec nejsou nutný.

Já si do práce koupila litrový hrnek

Taky souhlasím s tím, že 3l je moc. Málo i moc vody škodí ledvinám

Hlavně se vyplavují i minerály.

Jenže když nebudu počítat příjem,tak s emůžu lehce dostat pod ten bazální metabolismus třeba a pak tělo bude skladovat všechno,co mu dám a hubnout nebudu... Bílé pečivo nejím,jen občas celozrnné a ne každý den.Spíš se snažím jíst zeleninu,celozrnnou rýži,brambory,cizrnu a tak...

Brambory si škrtni, jsou samý škrob a maji vysoké GI.

Hlavně se snaž tím nestresovat když vše nebude ok. Hubnutí začíná v hlavě.

Já třeba bílé pečivo vyřadila úplně. Mě naštěstí ani nechutná, mám ráda na pečivu ty seminka

Já jsem teď začala jezdit na koloběžce, je to makačka ;o)

To asi jo . Je to hlavně asi relax.

Na pravé noze relax, na levé peklo. Musím si ještě srovnat hemisféry ;o)

Na levou bych jí nedala, to by mě hned vezli do nemocnice

Já ani nečekala, že to bude problém, takže jsem se málem vybourala 😉 Po kilometru jsem už stabilitu vychytala, ale ještě si nejsem jistá v těch odrazech pravou. Manžel si prý zvykl rychle. U nás jezdí na koloběžce spousta dospělých, asi i víc než dětí a nebo celé rodiny.

Nedokazu si predstavit ctyricetiletou zenu (vek tipuji) na kolobezce😊Mam ji spis spojenou s detmi.

Tak vzhledem k tomu ze katla nejezdi na skladacce..je uplne jedno vek ne??videlas prof.kolo ezkate na poradne kolobezce??.u nas zavodi i 70ti leti dedecci. .

Na koloběžce jezdí i dospělí, dokonce se vyrábí i dospělé velikosti.

Uklidním tě, ještě mi 40 není 😉 Na koloběžce se pořádají i závody pro dospělé. Manžel jezdí denně na koloběžce do práce 5 km a je nadšený, lepší než kolo. Má samozřejmě dospěláckou"Kostku".

Vždyť je spoustu krásných obr kolobezek,zijes na vesnici,že jsi ještě žádnou neviděla? Ikdyz asi i tam už budou..

U nás ve městě jich jezdí dost,protože to je teď dost moderní. Jinak musejí se nohy samozřejmě střídat,jinak jw to špatně.

Jj,kolobezka je teď děsně moderní.

Tak ja nepredpokladam,ze by se Katka hrbila na detske kolobezce,jen jsem napsala,ze to mam spojene s detmi a k dospelym mi to nesedi.Myslim, ze kolo je lepsi,protoze kolobezka zatezuje telo nerovnomerne.Jinak k tve otazce,ne,nebydlim na vesnici😊,ale rekla bych,ze tam se mozna jezdi vice nez ve mestech,kde je vice moznosti dopravy.

Pro tebe je fakt jedinej ukazatel váha jo? Pro mě teda spíš míry a jak se cítím...Váha je trochu ošemetná,podle mě.

Ja myslim,ze miry jsou dulezitejsi nez samotna vaha,protoze jde i o vysku.

Podle metru mám o 4 cm méně přes prsa a o 3 cm méně přes boky To je dobrá motivace pro mě Takže mi to ais funguje

Taky si myslím ale já se v tom tak nevyznám nikdy jsem to neresila

Asi nevadí,jenže já se cejtim úplně přejedená a tim pádem nemůžu jíst pravidelně... nevím,jestli to vadí nebo ne

Všeho moc škodí, i vlákniny ;o)