snažím se nedávat si tak velké porce a nepřecpávat se na noc

já cíleně nehubla, pomohl pohyb okolo dětí

já jedla jako vždy, akorát jsem trochu zmenšila porci

Ono se to rika, jist zdrave, hodne pit a hybat se... Ve skutecnosti je to celkem fuska zaradit to do praxe... Ja vim uplne vse o strave i o hubnuti, ale nedokazu to vydrzet, spis zdrave stravovani stoji celkem dost penez a porad si varit atd... Ale podarilo se mi minuly rok shodit 10 kg Ke snidani jsem jedla ovesnou kasi s ovocem, pak ovoce a jogurt, pak obed- normalni, jen malou porci, ke svacine treba kefir a k veceri steak kureci s bramborama nebo rybu, nebo nejake jine bilkoviny- tofu atd a k tomu hromada zeleniny za 4 mesice jsem mela 10 kilo dole...

důležité je mít alespoň trochu pravidelny režim, menší svačinky, omezit sladkosti (nahradit ovocem) a zeleninu + pohyb, pak to jde všechno

Já jsem jedla a jím, to na co mám chuť , jen se nepřejídám

žádný extra jídelníček jsem neměla, jedla jsem všechno a normálně jako dřív a tělo hublo samo, do půl roka jsem byla na své váze a to jsem v těhu přibrala 15kg

Žádnou dietu nemám, ještě mám pár kilo navíc, ale stále kojím, tak to snad ještě dozenu. Po porodu jsem se jen trochu snažila přizpůsobit kojení tzn. ne nic nadymaveho atd., teď už to neřeším vůbec. A večer se cpu klidně i v deset. Vím, že to není zdravé, ale je to jediná doba, kdy mám na jídlo klid 😊

U prvych dvoch deti ta hmotnost s kojenim postupne pomalicky klesala bez specialnych diet, u toho tretietieho to uz bolo horsie....

Bez pečiva, sladkého, tučného a smaženěho + denně nějaký pohyb