zázraky se bohužel nedějí, ale zkuste více zeleniny, kterou nahradítě běžně konzumované jídlo

Cistici caje je take dalsi řešení

Mně pomohlo zmenšit porce a jíst pravidelně, aspoň 5x denně. Konzultovala jsem to s nutriční poradkyní z centra hubneme pro zdraví, trochu mi poupravili jídelníček a kila šly fakt dolů.

Já jsem teď omezila pečivo a začíná to být dost vidět Určitě neříkám úplně ho vyřadit, ale omezila jsem to na max dva plátky chleba denně (jím zrníčkové) a cítím se daleko líp a opravdu to začíná být vidět i na váze. A samozřejmě pohyb a žádný zbytečný cukr...sladkosti a slazené nápoje, to jsou zbytečné kalorie. A hlavně chtít, to byl u mě hlavní problém

Urcite pohyb. Jist vickrat denne a pravidelne. Volit dietni stravu

bez cvičení to nejde

To Vám asi na dálku nikdo moc neporadí....manžel byl nedávno u dietologa, protože má nadváhu a tam mu řekli, že tuku má minimum že to jsou svaly a že na svou postavu jí málo, ale také málo pije...tak nevím, co si o tom myslet

Pohyb,denne chodime 15 km

tak to jídlo omezte jen trochu, ale za to to bude trvat déle

Víte porce velké nemám a pohyb si myslím že mám také navíc mám nespavé mimi takže se nevyspím ani v noci a ani přes den si nezdřímnu kolikrát padám únavou ale kg prostě stojí jsem devět měsíců po porodu tak asi začnu chodit někam do fitka s malou v šátku